Сухофрукты и здоровье.

  • Сухофрукты и здоровье.

Сухофрукты не содержат жиров, имеют малый вес и объем и при этом обладают всей пользой свежих фруктов. Сухие фрукты прекрасное дополнение к диете для похудения, но диетологи рекомендуют употреблять не более 40-60 грамм мягких сухофруктов.

Сухофрукты полезны для здоровья

Полчашки сушеных яблок уже дают вам примерно 3-4 грамма клетчатки, что достаточно для покрытия 13-20% ежедневной нормы. Клетчатка сохраняет насыщение, предотвращая скачки уровня сахара в крови после еды. А также помогает вывести токсины и вредные бактерии из кишечника. Растворимая клетчатка отвечает за контроль уровня сахара в крови, а нерастворимая клетчатка поддерживает чистоту кишечника.

Для свежей и здоровой кожи - сухофрукты

Включение в рацион большего количества сухофруктов поможет сохранить кожу свежей и здоровой. Витамин С в сухофруктах не только укрепляет иммунную систему, он улучшает качество кожи и борется с инфекциями.

Сушеные сливы богаты калием, витамином А, витамином К и клетчаткой.

Сухофрукты рекомендуется употреблять людям, которые живут в больших городах, а также тем, кто курит или ведет сидячий образ жизни. 

Вкусные сухофрукты очень полезны для здоровья!

  • Абрикосы - для преодоления плохого настроения - содержат большое количество витамина В.
  • Сливы - стимулируют функцию кишечника - содержат много клетчатки.
  • Клубника - для психического здоровья - богата антиоксидантами.
  • Груша - поддерживает иммунитет - содержит витамины С и Е.

Остерегайтесь:

Готовые смеси сухофруктов и жареных орехов из масс-маркета часто содержат много соли, которая вызывает задержку воды и увеличивает риск высокого кровяного давления. Цукаты чаще всего производятся с использованием большого количества сахара, что также не делает их здоровой едой.

13/04/2020 02:57:17

Хочешь скидку?

Подпишись на почтовую рассылку и получи заветный промокод на скидку.

Включить уведомления