Поддержите свою беременность с помощью сухофруктов

  • Поддержите свою беременность с помощью сухофруктов

Беременность является одним из самых счастливых этапов в жизни женщины. Рождение ребенка — это благословение и чудо. Это также самый деликатный период, с которым сталкивается любая женщина, и необходимо обеспечить правильное питание для будущей матери.

Правильная диета имеет жизненно важное значение, и следует позаботиться о том, чтобы все необходимые белки, витамины, минералы женщина и ее ребенок получали в обходимом количестве. Сухие фрукты являются отличным источником всего полезного для здоровья, и вот как они могут принести вам пользу.

Запаситесь витаминами и минералами

Во время беременности женщина должна соблюдать сбалансированную диету, богатую витаминами и минералами, чтобы поддерживать себя и благополучие своего будущего ребенка. В это время наиболее необходимыми питательными веществами являются фолиевая кислота, кальций, калий, магний и железо. Финики богаты магнием и способствуют правильному развитию нервной системы и костей вашего ребенка. Калий обеспечивает контроль мышц (помогает избежать судорог) и предотвращает высокое кровяное давление. Горсти изюма, кураги, чернослива и инжира более чем достаточно для удовлетворения суточной потребности в калии. Сушеные банановые чипсы и арахис являются хорошим источником фолиевой кислоты, которая важна для правильного развития ребенка в утробе.

Загрузи железо

Будущим матерям необходимо получать достаточное количество железа, так как его дефицит может привести к снижению веса при рождении, преждевременным родам и даже детской смертности. Беременная женщина в среднем нуждается в 38 миллиграммах железа в день. Сухие фрукты могут удовлетворить часть суточной потребности железа. Сухофрукты богатые железом: миндаль, инжир, абрикос, орехи кешью, финики, грецкие орехи и сушеный чернослив.

Клетчатка спешит на помощь

Для правильно работы кишечника во время беременности рекомендуется увеличить потребление клетчатки. Клетчатка помогает контролировать набор веса и регулирует кровяное давление. Миндаль, фундук, грецкие орехи и сушеные кокосы являются желательными в рационе беременной женщины.

Белок - важная составляющая каждого организма

Белок является строительным материалом каждого человека. Он формируют основу для здорового развития вашего ребенка. Достаточное количество белка в рационе необходимо для правильного развития малыша. Будущей маме желательно дополнить рацион фисташками, финиками и орехами.

24/03/2020 23:35:56

Хочешь скидку?

Подпишись на почтовую рассылку и получи заветный промокод на скидку.

Включить уведомления